Una lunga notte di riposo fa incredibilmente bene ai tuoi livelli di energia e al tuo umore: dopo una bella dormita ci si sveglia freschi e produttivi, motivati e anche ottimisti. Un riposo adeguato non ha effetti solamente sul fisico. Infatti, si dice che dormire bene sia un vero e proprio trattamento di bellezza. Perché? Perché quando il corpo è sufficientemente riposato e rilassato da un buon sonno ristoratore, anche l’aspetto della pelle è visibilmente più sano e radioso.

Insomma, è ufficiale: dormire fa bene alla pelle, per una nutrita serie di ragioni, che comprendono sia il benessere psicofisico, che i fisiologici meccanismi di rigenerazione cutanea.

Conosci tutti i vantaggi del “beauty sleep”? Ecco quali sono le proprietà benefiche del sonno sulla pelle e come sfruttarle per svegliarti con un aspetto da favola ogni giorno.

Quali sono i benefici del sonno per la pelle?

Dormire è a tutti gli effetti un gesto di bellezza, un regalo che puoi offrire alla tua pelle ogni giorno. Non appena le tue palpebre si abbassano, infatti, il tuo corpo mette in atto un complesso meccanismo di processi riparativi, indispensabili per mantenere l’organismo in perfetto equilibrio.

Ma cosa succede alla nostra pelle durante la notte? Mentre dormi le tue cellule, comprese quelle cutanee, si rinnovano più in fretta rispetto a quanto sono in grado di fare nei momenti di veglia. I processi di divisione cellulare hanno infatti un vero picco nel corso della notte per diverse ragioni, tra cui l’assenza di contatto con i raggi UV del sole. Le ore notturne sono quindi il periodo della giornata in cui la pelle si rigenera e rifiorisce, mostrandosi più luminosa e sana il mattino seguente.

Inoltre, il corpo di notte produce la melatonina, il celebre “ormone del sonno”, che svolge numerose funzioni: in primis favorisce un riposo regolare, e in secondo luogo ha una potente azione antiossidante, che aiuta a riparare i danni cellulari e svolge un’intensa azione anti age sull’intero organismo.

Anche la produzione attiva di collagene aumenta durante le ore notturne, rendendo un sonno lungo e regolare un alleato di bellezza, che può aiutare a mantenere la pelle compatta, turgida ed elastica. Mentre tu ti riposi sotto le coperte, inoltre, la tua pelle è molto più reattiva ai trattamenti beauty che le hai applicato la sera precedente: non essendo impegnata a difendersi dalle aggressioni esterne generate da sole, smog, sbalzi termici, prodotti troppo aggressivi e simili stress, si può concentrare solo sull’assorbimento dei nutrienti che le hai offerto, risvegliandosi sensibilmente più idratata, nutrita e in forma.

È innegabile che dormire bene abbia effetti positivi anche sul benessere mentale e uno stato d’animo sereno ha effetti diretti anche sulla pelle. Dopo una nottata insonne o agitata è facile sentirsi stanchi, irritabili, svogliati e demotivati, con segni visibili di questo malessere anche sulla pelle del corpo e del viso: la cute si presenta più opaca, spenta e segnata da rughe.

Come favorire il riposo e gli effetti del sonno sulla pelle

È appurato ormai che dormire tanto fa bene alla pelle, ma è essenziale anche sapere come favorire un sonno ristoratore, per godere ogni notte di tutti i suoi benefici. Innanzitutto, dovresti impegnarti a capire di quante ore di sonno ha davvero bisogno il tuo corpo. Generalmente viene suggerito di dormire almeno 7/8 ore per notte, ma il bisogno reale di riposo può variare sensibilmente da individuo a individuo.

Per scoprire qual è la quantità di ore di sonno di cui hai davvero necessità dovresti fare qualche esperimento e imparare ad ascoltare il tuo corpo e la tua mente, per capire come assecondare le loro esigenze. Oltre a stare a letto un numero di ore corretto, è importante anche imparare a dormire bene, facendo del sonno un vero momento di rigenerazione.

È essenziale, ad esempio, dormire senza interruzioni e riposare in un ambiente che favorisca il relax psicofisico. Piccoli accorgimenti come un materasso ergonomico, una temperatura giusta nella stanza, un’alimentazione leggera la sera, un po’ di digital detox prima di andare a letto e routine serali distensive possono senza dubbio aiutarti a fare del sonno un rituale di bellezza efficace!